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    幾種常見體育器材產品的使用方法功能特點及適用人群


    1、蹬力器
      使用方法:坐穩后,雙腿彎曲,腳踏踏板,然后用力蹬雙腳至極限位置。
      功能特點:鍛煉大腿肌肉和爆發力,增強腰部力量。
      適合人群:所有人。
      鍛煉標準:30~50次一組。
      注意事項:一定要緩慢回收,防止撞傷;老人使用時,應適量降低蹬起幅度。
    2、扭腰器
      使用方法:雙手握扶手,站穩后向左、右轉動。
      功能特點:主要鍛煉腰、髖部,增強腰部的靈活性和柔韌性。
      適合人群:所有人。
      鍛煉標準:30~40次一組
      注意事項:速度不要太快;雙手不要脫開扶手把,以免摔下。
    3、按摩揉推器
      使用方法:單手握住扶手,另一只手放在盤面上,單腿放在按摩輪上,用手推動揉推盤的同時,用小腿往復滾動按摩輪,也可單獨做腿部或手部運動。
      功能特點:活動腕、肘、肩、膝關節,并可舒筋活絡,緩解肩、腿等部位疲勞。
      適合人群:青少年及成年人。
      注意事項:不要扳拗及用硬物撞擊圓盤、按摩輪,謹防器械損壞。
    4、腰背按摩器
      使用方法:腰部緊靠按摩柱,雙手握扶手,上下拉動按摩柱進行運動;雙腿呈馬步,背靠兩按摩柱,雙手握扶手,身體左右運動。
      功能特點:鍛煉腰、背部肌肉,緩解腰、背部疲勞

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