您的當前位置:行業知識

    戶外健身器材“四注意”


    戶外健身器材“四注意”
        注意一:不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超過120次/分鐘。以往不經;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。
        注意二:鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
        注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
        注意四:要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。

    【上一個】 正確使用戶外健身器材

版權所有:河北體之健體育用品有限公司 聯系人:朱總經理:15831222868 朱經理:13784978485
座機:0312-2319756 QQ:1060134523 QQ:2719994626
大香蕉狠狠曰狠狠爱